La sophrologie est un ensemble de techniques permettant d’agir simultanément sur le corps et sur l’esprit. Lors d’un accompagnement sophrologique, nous combinons des exercices faisant appel à la respiration, la décontraction musculaire ou encore l’imagerie mentale (aussi nommée visualisation).Ces techniques ont pour vocation de procurer un état de bien-être. Vous réveillez ainsi votre potentiel en stimulant vos propres ressources. Mon objectif est de vous donner les outils nécessaire vous permettant de prendre conscience de vos capacités. En vous rendant autonome, vous apprenez à prendre du recul et à trouver des solutions concrètes pour chaque situation.
Comment se déroule une séance de sophrologie ?
Issue de l’approche relaxologique de la sophrologie et de l’association libre, elle permet de retrouver puis désactiver des événements significatifs qui ont marqué votre vie. Tout ce qui s’est ancré négativement par le passé va impacter votre présent. En effet, ce qui n’a pas été conscientisé, exprimé ou accepté influe de manière inconsciente sur nos comportements, nos émotions ou encore notre corps. Grâce à l’hypermnésie (augmentation de la mémoire induite par un état de conscience entre veille et sommeil) vous retrouvez un ou plusieurs événements marquants de votre vie. Vous allez alors revivre et verbaliser les souvenirs refoulés (récents ou anciens) afin de mieux comprendre les origines de votre mal-être. En libérant les émotions qui y sont associées vous neutralisez les événements traumatisants ou douloureux retrouvés lors des séances. Puis, en vous projetant positivement dans le futur, vous intégrez ces changements dans votre quotidien.
Comment se déroule une séance de sophro-analyse ?
Réaliser des mouvements oculaires est un processus naturel qui permet à votre cerveau d’intégrer les éléments importants de votre journée. Lorsque vous dormez, vos yeux se mettent à bouger pour traiter toutes les informations. Lors d’un traumatisme (ou un événement avec une forte intensité émotionnelle), votre cerveau peut ne pas traiter correctement l’information. La thérapie par les mouvements oculaires va alors venir retraiter un traumatisme en faisant appel aux cinq sens mais également à la dimension émotionnelle (croyances, pensées négatives…). Cela n’efface en rien vos souvenirs mais vous libère du poids du passé. En vous détachant émotionnellement d’un traumatisme (viol, deuil, accident, maladie, rupture, IVG…) il n’a plus d’emprise sur votre quotidien. Ainsi, vous avancez sereinement vers un avenir positif.
Comment se déroule une séance de thérapie par les mouvements oculaires ?
De par nos expériences, notre environnement, notre culture ou encore nos croyances, nous modelons constamment notre cerveau. En agissant directement sur la perception, la Programmation Neuro Linguistique permet de modifier nos programmations neuronales et d’atteindre rapidement votre objectif. Utilisée comme un outil complémentaire à la sophrologie, elle apporte une solution concrète aux problèmes plus ancrés (phobies, peurs…). Cette thérapie brève s’intéresse davantage aux réactions comportementales plutôt qu’aux origines. Combiner sophrologie et PNL permet d’optimiser les résultats souhaités. La clé se trouve tout simplement dans la manière dont nous utilisons notre corps et nos cinq sens.
Comment se déroule une séance de PNL ?
S’inspirant de la médecine chinoise et de la PNL, cette technique est très simple. Il suffit de tapoter sur différents méridiens (visage, haut du corps, mains). C’est comme si vous étiez traité par acupuncture, les aiguilles en moins. Dans le même temps, vous allez vous focaliser sur ce qui vous dérange et verbaliser le changement que vous souhaitez voir opérer. Une fois que vous connaissez la méthode, il vous suffira de l’appliquer à chaque fois que vous le jugerez bon. Un outil rapide vous permettant de vous gérer de manière autonome.
Comment se déroule une séance de EFT ?
La sophrologie, fondée sur des techniques spécifiques, nécessite un protocole de séances adapté à chacun. Les séances sont hebdomadaires dans un premier temps, puis ajustables au fil de votre évolution. Mon objectif est de vous rendre autonome, vous aurez donc la possibilité d’enregistrer les séances afin de pratiquer la sophrologie chez vous.La première séance est basé sur l’échange. Je vous écoute en toute bienveillance afin de connaître vos besoins. Vous expérimenterez les premiers exercices de respiration (respiration complète : abdominale, thoracique et claviculaire) suivis d’une séance qui vous permettra d’évacuer les tensions physiques ou psychiques. Je vous proposerai ensuite un accompagnement adapté à vos besoins en répondant au plus près de vos attentes.
Toute séance non annulée 48H à l’avance sera due.
50 minutes à 1 heure
Adolescents (12 à 16 ans), Étudiants, Demandeur d’emploi :
Enfants (5 à 11 ans) 30 à 40 minutes
