Lorsqu'on parle de sophrologie, on a souvent en tête des outils pour gérer le stress ou améliorer son bien-être. Mais en creusant un peu plus, on découvre des approches qui vont bien au-delà des clichés habituels. Dans mon parcours, et notamment à travers ma formation à l'École de Sophrologie de Salon-de-Provence, j'ai eu l'occasion de rencontrer des professionnels passionnés qui m’ont ouvert de nouvelles perspectives.
Deux livres, en particulier, continuent d'accompagner ma pratique et trouvent une résonance particulière auprès des personnes que j'accompagne : "35 Plages de Sophrologie" de Thierry Loussouarn et "Slow Parenting" de Malvina Girard. Ces deux ouvrages ne sont pas des manuels théoriques figés ; ils sont vivants, accessibles et ancrés dans le quotidien. Voici pourquoi ils méritent toute votre attention.
Cet ouvrage, écrit par Thierry Loussouarn, sophrologue depuis plus de 40 ans et également maître en PNL, est un bijou de simplicité. "35 Plages de Sophrologie" est une invitation à intégrer des moments de pause dans votre journée. L’auteur, qui a fondé la Fédération Française de Sophrologie et enseigne depuis des décennies, a su synthétiser son expérience pour la rendre accessibles à tous. Chaque "plage" représente une courte pratique sophrologique que l’on peut s’offrir en quelques minutes, à n’importe quel moment.
Ce qui rend ce livre spécial, c’est cette capacité à nous montrer que la sophrologie ne doit pas nécessairement être un engagement long ou intense pour être efficace. Thierry propose des exercices qui s’adaptent aux contraintes du quotidien, sans pour autant sacrifier la profondeur de l’expérience. Pour les personnes que je suis en séance individuelle, ce livre a souvent été une bouée : une ressource accessible et sans jugement pour reconnecter avec soi-même, même dans les journées les plus chargées.
Pour qui ?
Je recommande ce livre aux personnes qui se disent souvent qu’elles n’ont pas le temps. Les "plages" proposées sont comme des petites bulles d'air dans le tumulte du quotidien. Chaque exercice est là pour rappeler que même quelques minutes suffisent pour se recentrer, se détendre et reprendre le contrôle. Ce n’est pas un livre de théorie, mais bien un outil pratique, fait pour être utilisé, ressenti, et adapté à chaque rythme de vie.
Avec "Slow Parenting", Malvina Girard offre une véritable respiration aux parents pris dans le tourbillon des emplois du temps et des injonctions sociales. Spécialisée dans l’accompagnement des enfants et directrice de l'École de Sophrologie de Salon-de-Provence, Malvina apporte une perspective rafraîchissante sur la parentalité moderne. Plutôt que de courir après les exigences de la performance et du multitâche, ce livre invite à réévaluer les priorités, à ralentir le rythme, et à cultiver des moments authentiques avec ses enfants.
Lorsque j'intervenais dans des écoles primaires, j'ai pris conscience du fait que de nombreux parents passaient leur temps à courir après l'agenda de leurs enfants. Jongler entre les activités, devoirs, et ce besoin urgent de tout faire "comme il faut" ? Amener Théo à son entrainement de basket le mardi, au violon le mercredi, aux beaux arts le jeudi, quelle course infernale !
J'ai beaucoup apprécié la manière dont Malvina évite la moralisation. Ce livre ne vous dit pas "fais ceci" ou "ne fais pas cela". Il vous invite plutôt à réfléchir sur ce qui compte vraiment : le lien que vous tissez avec vos enfants, la qualité du moment partagé. Ce n’est pas un énième manuel pour devenir un parent "parfait", mais un recueil de réflexions et d’exercices de sophrologie pour se reconnecter à ses enfants. Son expertise, acquise à travers ses suivis ainsi que ses diverses approches telles que la psychogénéalogie, se ressent dans la finesse de ses conseils et sa compréhension des dynamiques familiales.
Pour qui ?
Ce livre s’adresse aux parents qui se sentent parfois dépassés par les pressions extérieures et qui cherchent à retrouver une forme d'équilibre familial. "Slow Parenting" est parfait pour les parents qui souhaitent mettre un peu de distance avec les impératifs du quotidien et retrouver du plaisir dans les petits moments partagés. Ce livre parle de lien, de présence et d’une parentalité plus posée – sans jamais culpabiliser ni imposer une vision unique.
À première vue, ces deux ouvrages peuvent sembler différents, mais ils partagent une philosophie commune : celle de prendre le temps. Que ce soit en s'offrant quelques minutes de sophrologie au quotidien avec Thierry Loussouarn ou en ralentissant le rythme de la parentalité avec Malvina Girard, l’idée est la même : retrouver du sens dans les petites choses.
Je me souviens encore de mes premiers échanges avec Thierry, lors de ma formation en 2015, où il insistait toujours sur l’importance de l’instant présent. Sa longue expérience, à la fois en sophrologie et en yoga, lui a permis de distiller des enseignements clairs et applicables à tous. De même, Malvina, avec son approche ancrée dans une multitude de pratiques complémentaires, m’a appris à porter un regard plus doux, mais réaliste, sur le quotidien des parents.
Ces deux ouvrages résonnent non seulement par leur contenu, mais aussi par leur approche pragmatique et leur capacité à s’adapter à notre rythme de vie, qu’il soit frénétique ou plus calme. Ils rappellent, chacun à leur manière, que tout ne se joue pas dans l'effort ou la performance, mais souvent dans l’acceptation de ce qui est là, ici, maintenant.
Si vous cherchez des livres pour vous accompagner dans une démarche de mieux-être ou pour apaiser le rythme de votre vie familiale, "35 Plages de Sophrologie" et "Slow Parenting" sont de véritables alliés. Leur force réside dans leur simplicité et leur capacité à s’adapter à tous. Ils ne prétendent pas changer votre vie en un claquement de doigts, mais ils vous donneront des clés pour mieux la vivre, un moment à la fois.
Que vous soyez un parent en quête de moments de répit ou quelqu’un qui cherche à retrouver un peu de calme au quotidien, ces deux livres méritent une place sur votre table de chevet. Parce qu’au fond, ce qu’ils vous proposent, c’est de vous offrir du temps – et c’est un cadeau précieux.
Si ces ouvrages vous ont séduit, je vous encourage à les commander chez votre libraire local. Soutenir les librairies de proximité contribue à préserver la richesse culturelle de nos villes. Offrez-vous ces lectures inspirantes tout en renforçant le lien avec votre libraire !
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